男人控松仁的营养价值及功效作用

松仁的营养价值及功效作用

松子是松树的种子。很多人喜欢松子,营养价值很高。以下是松子的营养价值。欢迎阅读。

松子的营养价值

1.松子中维生素E高达30% ,磷、锰含量也很丰富。

2.松子中谷氨酸含量高达16.3%,还富含脂肪油。

3.每100克松子含蛋白质16.7克,脂肪63.5克 ,碳水化合物9.8克,钙78毫克,磷236毫克 ,铁6.7毫克。

4.松仁富含蛋白质 、碳水化合物和脂肪,其中大部分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,还含有钙、磷 、铁等微量元素 ,对人体健康非常有益。

功能

1.松子有抗衰老作用。

松子富含维生素E ,维生素E是一种强抗氧化剂,能抑制细胞和细胞膜的脂质过氧化,保护细胞免受自由基的侵害。从而保护细胞的完整性 ,保持细胞中许多重要酶的正常功能。

2.松子可以预防心血管疾病。

松子中含有的脂肪主要是亚油酸、皮诺等不饱和脂肪酸,具有调节和降低血脂、软化血管 、防治动脉粥样硬化的作用。不饱和脂肪酸还可以降低血小板聚集,增加抗凝 ,因此可以降低血脂和血液粘度,防止血栓形成,保护心血管系统。

3.松子有滋阴润肺通便的作用。

因为它富含脂肪、巴马汀、挥发油等。能润滑大肠 ,缓解便秘和腹泻,不伤正气,特别适用于年老体弱者和产后便秘者。

女人吃松子的好处

1.抑制食欲

每天吃35克左右的松子 ,有助于控制食欲,预防肥胖。

2.抗衰老

它具有良好的软化血管和延缓衰老的作用,是女性保湿美容的理想食品。

3.脾与泻药

能通便泻下 ,不伤正气 ,对老年人虚损便秘和儿童津液不足便秘有一定的食疗作用。

4.老年人保健品

强壮筋骨,消除疲劳,降血脂 ,预防心血管疾病,对老年人的保健有很大的好处。

5.强身健体

松子含有大量矿物质,能为人体提供丰富的营养 ,缓解疲劳,强身健体。

6.预防眼病

松子中含有的叶黄素可以帮助我们的眼睛过滤紫外线,防止人眼视网膜黄斑受损。

7.预防动脉硬化

具有软化血管 、防治动脉粥样硬化的作用。因此 ,老年人经常吃松子,可以预防胆固醇升高引起的心血管疾病。精彩推荐:女性吃芋头的好处芋头的营养价值

8 、滋阴润肺

对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘 、类风湿性关节炎、神经衰弱、头晕等有一定的辅助治疗作用。

9 、健脑补脑

松子富含磷和锰,对大脑和神经有益。它们是学生和脑力劳动者健脑的最佳产品 ,对老年痴呆症有很好的预防作用。

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