第1话 试试看练肌肉吗?
艹一来就「卧推」杆子视线正上方 安全销 吸气慢慢放 吐气一口气举起来
锻炼前喝BCAA缓解肌肉酸痛(适用于肌肉兄贵)
「深蹲」 大腿地面平行 屁股往下坐的感觉 起身吐息 不要把腿完全伸直
第一话就是各种基础吧 课后作业是「深蹲」10×3
第2话 摄入点蛋白质吧
同体积肌肉比肥肉重,所以女主天天去健身房体重反而上升,但体脂率下降了。
极端的饮食限制会暂时减轻体重,但营养不足- 肌肉减少 — 代谢减少 — 恢复正常饮食后反弹— 由于代谢减少,体重比以前更难减下来 悲剧
“流汗吧!健身少女”日本??苦死山
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