年轻女人的丈夫是拆弹专家，家庭生活寡淡，有无形的裂痕。出于对这种夫妻状态的不满，女人在酒吧等待丈夫执行任务回来的时候，被报社记者布莱克搭讪成功，进而偷情。时间无聊地过着。在与丈夫儿子去看足球赛的路上，女人遇见了布莱克，并借故不去体育馆，而是和他回家厮混。就在两人云雨的当口，他们看见电视上的直播：球场遭到炸弹袭击，变成人间地狱。女人的丈夫和儿子当场殒命。剩下的故事，就是女人治疗感情中羞愧所带来的创伤。
这就是《燃烧弹》的情节。电影的绝大部分都用来展示女人的自责和懊恼，她不能原谅自己，陷入疯癫的状态。通过对从前——主要是儿子——的回忆，以及现今处境的蒙太奇剪接，制造出女人生活的全面崩溃。羞愧这种原始的力量，重重将她压在城市的所有角落中，使得她在仰望印着儿子和丈夫照片的巨大气球时，屡屡走在自裁的边缘。但这一切因写信的举动逐渐改变。
写信是心理医生的建议，建议她给爆炸的幕后主脑本拉登写信，从而说出心里的想法、怨恨和希望。这一写信的过程被处理成电影的旁白，像是以文字衬托的mv

“燃烧弹”2008年度佳片，给拉登的一封信
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